睡眠は大事

　睡眠は大事ですね。６月から医療機関の広告や看板に「睡眠障害」を診療科名に上げることができるようになったそうです。睡眠で悩んでいる人が多数いるということですね。眠れないのは辛いです。眠りすぎるのも辛いです。睡眠が健康に与える影響は大きいですね。

　私も歳を取って、そんなに長時間眠ることができなくなりました。若い頃は、休みの日は１０時くらいまで寝ていたのですが、今はもうムリです。眠るのにも体力が必要なのでしょうね。

　子育てをしながらずっと仕事をしていたので、ゆっくり眠れる日曜日の朝が待ち遠しかったです。子ども達は日曜の朝は好きなテレビを見て、私が起きるのを待っていました。今でも日曜日の朝は子どもが好きそうなテレビ番組があるので、これは働く保護者のためにテレビ局が気を利かせてくれているとずっと思っていました。

　日本人は睡眠時間が短いと言われていますが、こどもは世界と比べて更に睡眠時間が短く、生活の質に影響を与えています。成長ホルモンが分泌される9時以降には寝かせたいですね。

　保育園では、全員一緒に寝て、同じ時間に起こすという相当無理なことをしています。もっと人手があって、余裕の部屋があれば一人ひとりに合わせたお昼寝ができると思うのですが、現状は難しいです。

　良い睡眠のためにできること・・・保育園は、子ども達が9時に寝れるように時間を調整し、ご家庭には、朝7時前に起こしてもらうなど、お互いに協力して良い生活リズムを作っていくことが大切なのではと思っています。睡眠は本当に大事です。